Resilienz – sicher stehen, beweglich bleiben
Inneren Halt finden, flexibel auf Veränderungen reagieren und in Krisen handlungsfähig sein
Resilienz zeigt sich darin, wie ein Mensch mit Herausforderungen umgeht, auf eigene Ressourcen zugreift und nach Irritationen wieder handlungsfähig wird. Grundlage ist das von mir entwickelte ROOTS-Modell – Resilience of Organizations, Teams and Self. In diesem Format steht Self im Zentrum: persönliche Resilienz im Beruf und im Alltag. Das ROOTS-Modell als Poster ansehen: Deutsch (PDF) oder Englisch (PDF).
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Sie erkennen persönliche Belastungssignale und hilfreiche Ressourcen früher
Sie stärken Selbstwirksamkeit, Lösungsorientierung und den Zugang zu eigenen Handlungsmöglichkeiten
Sie regulieren Aufmerksamkeit, Gedanken, Emotionen, körperliche Reaktionen und Verhalten gezielter
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Self im ROOTS-Modell: persönliche Resilienz in Beruf und Alltag
Die acht Säulen der Resilienz: eigene Stärken erkennen und gezielt ausbauen
Circle of Influence: Handlungsspielräume nutzen und passende Bewältigungsstrategien entwickeln
Hilfreich denken: belastende Gedankenmuster erkennen und entschärfen
Persönliches Energiemanagement: Kraft bewusst einsetzen und eigene Ressourcen wirksam nutzen
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Für Nachwuchsfrauen und erfahrene Frauen in Fach-, Führungs-, Projekt- und Transformationsverantwortung. Geeignet für interne Akademien, Abteilungen, Fachkarriere- und Nachwuchsführungsprogramme, Netzwerktage und standortübergreifende Frauengruppen in Mittelstand, Konzernen, Ministerien, Verwaltung, Hochschulen und Forschung.
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Die Keynote verbindet wissenschaftliche Einordnung mit kurzen Übungen und konkreten Impulsen. Im Workshop arbeiten die Teilnehmenden intensiver an eigenen Situationen, erproben Techniken und entwickeln eine realistische persönliche Umsetzung.
Burn-on – wenn Engagement still erschöpft
Die eigenen Warnsignale erkennen und die Balance zwischen Einsatz und Erholung wiederfinden
Immer mehr Menschen funktionieren nach außen weiter und erleben innerlich zunehmend Erschöpfung. Burn-on beschreibt genau dieses Muster. Dahinter stehen oft wertvolle Qualitäten: Verantwortungsgefühl, Leistungsbereitschaft und der Wunsch, etwas zu bewirken. Das Format zeigt, wie diese Stärken langfristig tragen können.
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Sie erkennen früh, wann aus Engagement dauerhaftes Funktionieren wird
Sie verstehen ihre Leistungs- und Verantwortungsmuster genauer
Sie verankern Regeneration, Grenzen und Energiepflege im realen Alltag
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Burn-on als schleichendes Energiemuster
Motivation, Stress und dauerhafte Aktivierung
Innere Antreiber und die gute Absicht hinter hoher Leistung
Regeneration als aktive Kompetenz und Gewohnheit
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Für hoch engagierte Nachwuchsfrauen, erfahrene Spezialistinnen und Frauen in Führungs-, Projekt- und Schlüsselrollen. Passend für Talentbindung, Führungs- und Fachkarriereprogramme, Frauennetzwerke, interne Akademien und Gesundheitsangebote in Mittelstand, Konzernen, Ministerien, Verwaltung, Hochschulen und Forschung.
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Die Keynote verbindet Wiedererkennen, wissenschaftliche Einordnung und eine positive Perspektive auf Leistung. Im Workshop analysieren die Teilnehmenden ihre persönliche Energielogik und gestalten konkrete, realistische Veränderungen.
Gute Gewohnheiten – kleine Schritte, große Wirkung
Neue Routinen etablieren, ohne die Willenskraft zu überfordern, und dranbleiben, wenn es darauf ankommt
Gewohnheiten steuern Studien zufolge fast die Hälfte unseres täglichen Verhaltens. Genau darin liegt ihre Kraft: Kleine, gut gewählte Routinen stärken Energie, Fokus und Widerstandskraft oft wirksamer als große Vorsätze. Das Format zeigt, wie Gewohnheiten entstehen und wie sich neue so verankern lassen, dass sie auch in vollen Wochen halten.
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Sie verstehen, wie Gewohnheiten entstehen und warum Willenskraft allein nicht reicht
Sie machen sich ihre eigenen Gewohnheiten bewusst, förderliche wie hinderliche
Sie planen eine konkrete Veränderung und wissen, wie sie dranbleiben
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Die Gewohnheitsschleife: Auslöser, Routine, Belohnung
Kleine Schritte mit großer Wirkung
Hinderliche Gewohnheiten ablegen, förderliche aufbauen
Gewohnheiten und Identität: vom Vorsatz zum Selbstverständnis
Dranbleiben mit Motto-Zielen und Priming
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Für alle, die Energie, Fokus und Widerstandskraft im Alltag stärken wollen, von Nachwuchskräften bis zu erfahrenen Führungskräften. Passend als Ergänzung zu Resilienz- und Burn-on-Formaten, für Gesundheitstage, interne Akademien, Frauennetzwerke und Führungskräfteprogramme in Unternehmen, Verwaltung, Hochschulen und Forschung.
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Die Keynote zeigt anschaulich und mit vielen Alltagsbeispielen, warum kleine Gewohnheiten der größte Hebel für nachhaltige Veränderung sind. Im Workshop nehmen die Teilnehmenden ihre eigenen Gewohnheiten unter die Lupe und entwickeln einen konkreten Plan für die Veränderung, die ihnen am wichtigsten ist.
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